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華聲在線5月25日訊 高考進入倒計時，即將迎接挑戰(zhàn)，開啟一段新的人生，考生們心里或多或少存在壓力，容易產(chǎn)生焦慮、煩躁、苦惱的情緒。
5月25日，記者從湖南省第二人民醫(yī)院了解到，為了幫助高考學(xué)子調(diào)整心理狀態(tài)，緩解考前焦慮，該院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院開通了“心理疏導(dǎo)”功能，免費為廣大考生提供線上心理疏導(dǎo)服務(wù)，幫助應(yīng)對考試焦慮，助力高考學(xué)子取得佳績。
18歲的王同學(xué)是一名高三學(xué)生，最近情緒低落、無精打采，因為馬上要高考了，感覺很緊張、焦慮，吃不好睡不好，學(xué)習(xí)效率也不佳。
17歲的張同學(xué)同樣是考生，擔(dān)心自己不能正常發(fā)揮，考不上理想的大學(xué)，心中焦慮又不敢跟父母訴說。兩位同學(xué)在湖南省第二人民醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院，尋求臨床心理科心理咨詢師廖建芬的幫助。
通過交談、狀態(tài)評估，廖建芬發(fā)現(xiàn)兩位同學(xué)都有明顯的焦慮傾向，并提供了心理疏導(dǎo)和認知調(diào)整后，鼓勵他們重塑信心，以積極的態(tài)度面對高考。
廖建芬介紹，焦慮是一種情緒狀態(tài)，可以通過自我暗示進行調(diào)整和轉(zhuǎn)化，呼吸放松訓(xùn)練是一種簡單有效的放松技巧，具體分為四個步驟。
一是找到舒適的姿勢坐下或躺下，讓身體放松;二是慢慢深呼吸，將空氣吸入肺部，再緩慢地呼出，注意呼吸的過程中，感受空氣在鼻子和嘴巴進出的感覺，以及肺部的擴張和收縮;三是將注意力集中在呼吸上，忘記其他事情;四是重復(fù)進行呼吸動作。
“持續(xù)做5—10分鐘，可以幫助放松身體，減少焦慮和壓力，促進心理健康?！绷谓ǚ医ㄗh有焦慮情緒的學(xué)生每天進行多次呼吸放松訓(xùn)練，使其成為日常生活中的好習(xí)慣。
■文/視頻 全媒體記者 李琪?實習(xí)生 廖瑩 何林靜 通訊員 程杰
（一審：蔣宇 二審：鄧望軍 三審：石偉）
